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商品尺寸：約寬15 cm*長29cm,高32 cm.(以實品尺寸為主)
背包方式: 後背 手提 兩用 揹帶長度可調整
主要材質：頭層牛皮
有無夾層: 有
商品顏色: 時尚黑 寶藍 酒紅 (因網頁顏色表現有所差異.以實品顏色為主.並每次出廠紋路也不盡相同.以實品紋路為主)
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致死率比癌症高！預防更年期骨質疏鬆飲食對策
【早安健康／余雅雯（中醫師）】
更年期的骨質疏鬆問題
更年期還有一個需要特別注意的問題就是骨質疏鬆，上了年紀的人，因髖關節骨折而致死的機率甚至比癌症還高。
女性過了三十五歲，骨本會隨著年齡慢慢的減少，所以鼓勵女性在三十五歲前一定要存夠骨本。骨質疏鬆一開始是不會有感覺的，直到常常感到腰痠背痛，背越來越駝，而且每次量身高都變得越來越矮，才會開始意識到這個問題。骨質疏鬆嚴重的話，有可能打個噴嚏、輕微跌倒，就會造成不小的意外，所以上了年紀的女性一定要特別小心，尤其居家安全措施必須做好。
女性隨著更年期的報到，動情激素減少，會造成骨骼中鈣質的析出，而且降低維生素D的活性。偏偏這個年齡腸胃道吸收並不如年輕，即使吃一樣的食物，對於鈣的吸收也沒有那麼好，導致骨質密度減少，就會越來越疏鬆，造成腰痠背痛等現象。如果用影像學去看骨質疏鬆的骨頭，會發現中空而且疏鬆，就跟海砂屋一樣，其實是骨頭因疏鬆而變薄、變脆弱，並且容易造成骨折。
中醫治療骨質疏鬆對策
中醫稱骨質疏鬆為「骨萎」，由於腎主骨，因此骨萎除了與腎氣衰竭有關，也與任督二脈衰竭相關。一般人往往有個錯誤的迷思，以為面對骨質疏鬆問題，只要不斷補鈣就好，許多老人家也會吃維骨力來避免骨本流失。事實上如果腎氣沒有調節好，那麼再好的保健食品都吸收不了，所以腎氣一定要充足。
腎為先天之本，補強之後，後天的氣血循環才會好，並且發揮真正的功能。中醫對於骨萎的治療重點就是補腎，藥材上常常會使用補腎的左歸丸、右歸丸、龜鹿二仙膠，補脾胃氣血的八珍湯、六君子湯。保健食品當然可以吃，但同時調節腎氣，才能讓吸收更好。
因此除了葡萄糖胺或維骨力等保健食品外，建議從補充腎氣著手，例如龜鹿二仙膠、杜仲、獨活、肉蓯蓉、熟地、大補精髓，可促進成骨細胞增殖，抑制破骨細胞活性，並且經由腎氣系統的提升，補充全身的骨本。
骨質疏鬆飲食對策
骨質疏鬆，可以透過X光骨質吸收儀來測量骨質密度，其結果會與正常成人最高密度相比較，若標準差低於二點五即為骨質疏鬆症。
根據衛生福利部食品藥物管理署資料指出，國人鈣質建議攝取量如下：
| 一至三歲 | 五百毫克 |
| 四至六歲 | 六百毫克 |
| 七至九歲 | 八百毫克 |
| 十至十二歲 | 一千毫克 |
| 十三至十八歲 | 一千兩百毫克 |
| 十九歲以上成人、銀髮族 | 一千毫克 |
35歲前是存骨本黃金期！下一頁中醫師介紹骨質疏鬆預防食療
三十五歲前是存骨本的黃金時機，我建議女性在二十八歲前就要開始積極保養身體，因為三十五歲之後的保養主要在延緩老化，而非增加骨本。但要特別提醒的是，含鈣食物不是吃越多越好，補過頭也會讓骨頭變脆、變硬，萬一跌倒反而更加危險。除了鈣的攝取之外，膠質的攝取也很重要，讓骨頭同時富含韌性與彈性。
平時可在飲食中多攝取富含鈣質的食物，如乳製品、芝麻、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、枸杞；另外多攝取富含維生素D食物，如蛋黃、沙丁魚，搭配多曬太陽，對骨頭也有幫助。膠質也是攝取的重點之一，如雞腳、豬腳、蹄筋、花膠都是膠質豐富的食材及藥材，它們除了補充身體的膠原蛋白，也有助於美容養顏。
要對抗心血管疾病，全身性大肌肉運動是最重要的，但要對骨頭有幫助，重點則在於「負重」，讓骨頭承受一些重量，可以刺激骨小梁的增生，如散步、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車、打球，再配合負重運動如舉啞鈴、沙包等。
更年期的飲食補充
更年期的女性們對於「大豆異黃酮」（Isoflavone）這個名詞一定不陌生。異黃酮又稱為植物雌激素，是一種類似女性荷爾蒙的天然植物性化合物，能夠與雌激素受體結合。在我們吃的食物中，大豆、味噌、月見草、葛根、山藥、黃豆、黑豆、毛豆、豌豆、四季豆、地瓜、花椰菜、芹菜及菇蕈類中都有這類成分，由於存在於大豆中的含量最多，所以通稱為大豆異黃酮。
不過，大豆異黃酮針對更年期各種症狀非萬靈丹，它有預防效果，卻沒有治療效果，單純能改善熱潮紅的現象，但也必須吃非常大量才能見效，而那個量卻非腸胃所能負荷。 所以平常多平均攝取含異黃酮的食物、均衡飲食為佳。
女性的卵巢究竟需要什麼樣的營養呢？卵巢分泌雌激素，雌激素也提供卵巢營養，除了大家熟知的維生素E可促進性激素分泌外，堅果類、蜂王乳、海鮮類也可以，加上足夠的鈣、鎂及維生素B群，可以緩解身心壓力。另外，中年以後保有規律的性生活較不易老化，因為致使卵巢可以分泌雌激素，藉由交互作用反過來提供卵巢養分，所以除了飲食之外，一個人的荷爾蒙飽和量也會影響卵巢老化程度。
骨質疏鬆食療食譜：杜仲腰花
材料
杜仲5錢、枸杞3錢、豬腰一副、紹興酒20g、蔥1/2根、大蒜1g、薑片10g、醬油30g、太白粉或片栗粉20g、鹽適量、糖適量
做法
- 杜仲熬成濃藥汁約60cc，加入太白粉、紹興酒、醬油、鹽、糖攪拌成醬汁。
- 豬腰剖半，除筋膜後切斜片，再切出腰花。
- 炒鍋熱油後投入腰花，加蔥、薑、蒜快炒。
- 倒入勾芡汁及枸杞，翻炒均勻。
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低油料理健康煮、健康吃，跟著小編一起試試看吧！ 林杰樑醫師低油食譜：半煮炒青菜 先選擇冒煙點低的油，如：橄欖油、菜仔油、葵花油 1、油1/2匙加入鍋子 2、將蒜放在鍋子中間 3、放入青菜 4、倒入1或1/2碗水 5、此時才開火 6、煮至沸騰加鹽 7、撈起青菜瀝乾（去除湯汁可防止吃進農藥及硝酸鹽） — 更多實用健康圖文、影音請到 @everydayhealth_tw個人檔案點連結 喜歡記得按愛心，並標記有需要的朋友，分享給更多人唷 — #早安健康#這樣吃更營養#青菜#好油#低油#抗氧化#老化#飲食#排毒#美容#瘦身#減重#健康#健康飲食#健康生活#健康人生#健康餐#健康食#飲食日記#飲食控制#營養均衡 #營養餐#健康管理#健康無價#food#healthy#healthyfood#healthtips#healthylife
早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 17 日 上午 2:03 張貼
【延伸閱讀】
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本文摘自《時療》／余雅雯（中醫師）／平安文化
天主教神職人員性侵信徒與同儕、包庇同僚性侵罪行的醜聞行之有年，美國首都華盛頓教區近來讓醜聞風暴升高另一個層級，該教區前任總主教、樞機主教麥卡瑞克被指控犯下性侵罪，28日黯然宣布辭去樞機主教一職。天主教樞機主教位望崇隆，辭職者相當罕見，上一個案例發生在90年前。
麥卡瑞克（Theodore McCarrick）這個月7日才度過88歲生日，他被指控的主要犯行是47年前在紐約教區服務時，性侵1名青少年；近來的調查又找出至少4名被害人；教廷當局研判這些指控可信度相當高。麥卡瑞克從本月20日起不再進行公開的聖職工作，但仍堅稱無辜。
捲入性侵醜聞的美國天主教樞機主教麥卡瑞克（Theodore McCarrick，左）與據稱遭到他性侵的受害人，攝於1976年（AP）
「祈禱與懺悔」，等候教會審判
梵蒂岡28日發表聲明說：「昨天晚間，教宗收到華盛頓教區榮譽總主教麥卡瑞克的信函，他辭去樞機主教團（College of Cardinals）成員的職位。教宗方濟各（Pope Francis）已經批准他的辭呈，並且下令他不得進行任何公開的聖職工作。」
聲明中還說，麥卡瑞克這段時間將過著隱居生活（seclusion），「祈禱與懺悔，直到對他的指控在正規的教會審判（canonical trial）中得到檢視。」麥卡瑞克雖然年事已高，但在性侵醜聞東窗事發前仍相當活躍；他長期參與教廷的國際事務與公共政策，經常出使各國。
捲入性侵醜聞的美國天主教樞機主教麥卡瑞克（Theodore McCarrick，右）與教宗方濟各（AP）
多名神學院學生、年輕神父受害 教會以「封口費」花錢消災
《紐約時報》日前刊出調查報導，顯示美國天主教會高層數十年來都知道，麥卡瑞克曾被多名男性指控性侵、性騷擾，受害者都是有意終身奉獻神職的神學院學生或年輕神父。然而麥卡瑞克是前途看好的新秀，因此教會支付多名受害者數萬美元當「封口費」，而麥卡瑞克也如願一路升上總主教，並在2001年1月晉升樞機主教。
麥卡瑞克之外，教廷經濟秘書處主席（Secretariat for the Economy）、澳洲現任樞機主教裴爾（George Pell）也被指控犯下多起性侵案，目前正在法院受審。今年5月，澳洲 阿得雷德（Adelaide）教區總主教威爾森（Philip Wilson）因為涉嫌在1976年包庇同僚性侵，遭到法院定並被迫辭職，他後來被判刑1年，也是目前全球天主教會因為包庇性侵而被定罪的最高階教士。
性侵、包庇性侵、兒童色情……梵蒂岡性醜聞何時了？
另一位教廷高階神職人員、長期從事外交工作的卡佩拉（Carlo Alberto Capella）今年7月落馬，他因為持有與散發兒童色情資訊，遭教廷法院重判5年有期徒刑。至於麥卡瑞克面臨的教會審判，最重的處分可能是完全剝奪他的神職身分。
教宗方濟各2013年3月上任以來，一再保證要對教士性侵與包庇性侵問題正本清源，但實際作為成效不彰，最近更在智利遭到嚴厲批判，甚至導致他出面道歉。教廷已承認智利天主教會數十年來對縱容教士性侵惡行，智利司法當局目前正在調查36樁相關案件。
天主教樞機主教是終身榮銜，麥卡瑞克之前的辭職案例發生在1927年9月，法國極端保守派教士畢洛（Louis Billot）因為與教宗庇護十一世（Pius XI）意見不合，憤而辭職。蘇格蘭聖安德魯斯與愛丁堡（Saint Andrews and Edinburgh）教區前任總主教歐布萊恩（Keith Patrick O’Brien）2013年因為性醜聞而「放棄樞機主教的權利」，但是並未辭職，而且已在今年3月死亡。（推薦閱讀：同婚修法論壇》「迫於壓力改變主張，必受選民唾棄」法國同婚法推手、天主教議員比內給台灣政客一堂課）
捲入性侵醜聞的美國天主教樞機主教麥卡瑞克（Theodore McCarrick）（AP）
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以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%95%99%E5%AE%97%E4%B9%9F%E4%BF%9D%E4%B8%8D%E4%BD%8F-%E6%80%A7%E4%BE%B5%
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